Ukemi-waza
- uit stand, migi en hidari zijwaarts vallen
- voorwaarts en achterwaarts rollen
- huppen, migi en hidari zijwaarts vallen
- voorwaarts en achterwaarts over uke rollen
- huppen en tori maakt barai
- steunval op / via uke
- losse zijwaartse val
- achterwaarts over uke vallen
Nage-waza (staand)
in beweging uitvoeren:
o-soto-gari (1e beenworp)
ippon-seoi-nage (1e schouderworp)
o-goshi (1e heupworp)
koshi-guruma (2e heupworp) Tsuri goshi (3e heupworp)
de-ashi-barai (2e beenworp) o-uchi-gari (5e beenworp)
hiza-guruma (3e beenworp)
okuri-ashi-barai (7e beenworp)
ko-uchi-gari (6e beenworp)
harai-goshi (5e heupworp)
tai-otoshi (1e armworp) koshi-guruma (4e heupworp)
o-soto-guruma (8e beenworp)
tsurikomi-goshi (8e heupworp) Hane goshi (6e heupworp) uchi-mata (10e heupworp)
morote-seoi-nage( 2e schouderworp) Kata guruma (3e schouderworp) tomoe-nage (1e sutemi) tani-otoshi (6e sutemi) yoko-tomoe 2e sutemi)
sumi-gaeshi (7e sutemi)
Renraku-waza/renzoku-waza 3 combinaties (Eventueel vragen bij de leraar)
Kaeshi-waza
3 overnames (Eventueel vragen bij de leraar)
Hikomi-waza
3 kanteltechnieken op de grond 1 staande kanteltechniek (Eventueel vragen bij de leraar)
Ne-waza (grond technieken)
Aanvangen vanuit een werptechniek
Osae-waza
kesa-gatame (1e houdgreep)
Kata-gatame 2e houdgreep kami-shiho-gatame (3e houdgreep)
Kuzure-kami-shiho-gatame 4e houdgreep
Gyaku-kesa-gatame 5e houdgreep
yoko-shiho-gatame (6e houdgreep)
Mune-gatame 7e houdgreep tate-shiho-gatame (8e houdgreep)
maak op vier van deze technieken één variatie en één bevrijding
Kansetsu-waza
ude-hishigi-juji-gatame (1e armklem)
ude-garami (2e armklem) ude-gatame (3e armklem) tate-shiho-gatame (4e armklem)
Kami-ude-hishigi-juji-gatame (5e Armklem) Yoko-ude-hishigi (6e Armklem) Kami-hiza-gatame (7e Armklem)
Shime-waza
kata-juji-jime (1e verwurging)
Gyaku-Juji-Jime (2e verwurging) hadaka-jime (7e verwurging)
okuri-eri-jime (5e verwurging) Ushiro-Jime(4e verwurging)
Yoko-Juji-Jime (3e Verwurging) Kata-Ha-Jime (6e Verwurging) sankaku-jime (verwurging met benen)
Situationeel ne-waza
Vanuit onderstaande posities minimaal twee controle technieken maken:
- Uke ligt op de rug, tori zit tussen de knieen van uke
- Tori ligt op de rug, met uke tussen de knieen van tori
- Uke zit op ellebogen en knieen
- Tori zit op ellebogen en knieen en wordt aangevallen door uke
- Uke ligt op de buik
