Ukemi-waza
- uit stand, links en rechts zijwaarts vallen
- voorwaarts en achterwaarts rollen
Nage-waza (staand)
in beweging uitvoeren:
o-soto-gari (1e beenworp)
ippon-seoi-nage (1e schouderworp)
o-goshi (1e heupworp)
koshi-guruma (2e heupworp) de-ashi-barai (2e beenworp) o-uchi-gari (5e beenworp)
hiza-guruma (3e beenworp)
okuri-ashi-barai (7e beenworp)
ko-uchi-gari (6e beenworp)
harai-goshi (5e heupworp)
tai-otoshi (1e armworp) tomoe-nage (1e sutemi) tani-otoshi (6e sutemi)
Renraku-waza/renzoku-waza 1 combinatie (eventueel vragen bij de leraar)
Hikomi-waza
3 kanteltechnieken op de grond
Ne-waza (grond technieken)
Aanvangen vanuit een werptechniek
Osae-waza
kesa-gatame (1e houdgreep)
kami-shiho-gatame (3e houdgreep)
yoko-shiho-gatame (6e houdgreep)
tate-shiho-gatame (8e houdgreep)
Kansetsu-waza (11+)
ude-hishigi-juji-gatame (1e armklem)
ude-garami (2e armklem) ude-gatame (3e armklem) tate-shiho-gatame (4e armklem)
Shime-waza (11+)
kata-juji-jime (1e verwurging)
Gyaku-Juji-Jime (2e verwurging) hadaka-jime (7e verwurging)
okuri-eri-jime (5e verwurging) Ushiro-Jime(4e verwurging)
Situationeel ne-waza
- Uke zit op ellebogen en knieën - Tori ligt op de rug, met uke tussen de knieën van tori
vanuit deze situatie twee controletechnieken uitvoeren (één voor en één naast uke).
