Ukemi-waza
- uit stand, lings en rechts zijwaarts vallen
- voorwaarts en achterwaarts rollen
Nage-waza (staand)
in beweging uitvoeren:
o-soto-gari (1e beenworp)
ippon-seoi-nage (1e schouderworp)
o-goshi (1e heupworp)
koshi-guruma (2e heupworp) de-ashi-barai (2e beenworp)
Hikomi-waza
1 kanteltechniek op de grond
Ne-waza (grond technieken)
Aanvangen vanuit een werptechniek
Osae-waza
kesa-gatame (1e houdgreep)
kami-shiho-gatame (3e houdgreep)
yoko-shiho-gatame (6e houdgreep)
Kansetsu-waza (11+)
ude-hishigi-juji-gatame (1e armklem)
ude-garami (2e armklem)
Shime-waza (11+)
kata-juji-jime (1e verwurging)
Gyaku-Juji-Jime (2e verwurging)
Situationeel ne-waza
Uke zit op ellebogen en knieën;
vanuit deze situatie twee controletechnieken uitvoeren (één voor en één naast uke).
